Krilový olej - jaké má účinky a jak si vybrat nejlepší?
Věděli jste, že krilový olej je jedním z nejúčinnějších doplňků stravy pro podporu zdraví srdce a mozku? Tento zázračný produkt z mořského korýše krunýře krilové patří totiž mezi nejbohatší zdroje omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a dalších prospěšných látek, které přinášejí řadu zdravotních výhod. Jak si ale vybrat nejlepší krilový olej a na co si při jeho výběru dávat pozor? V našem článku vám poradíme. Čtěte dál!
Co je krilový olej a jak vzniká?
Krilový olej je přírodní olej, který se získává z malých mořských korýšů. krilu (lat. Euphausia superba ). Krill žije v chladných vodách Antarktidy a živí se mikroskopickým fytoplanktonem. Je klíčovou součástí mořského ekosystému - slouží jako potrava pro velryby, lachtany a různé druhy ryb.
Díky čistému prostředí, ve kterém žije, je krilový olej velmi bohatý na omega-3 mastné kyseliny – zejména EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Zároveň však obsahuje i astaxanthin , který je silným antioxidantem .
Zvýšený zájem o krilový olej v posledních letech pramení zejména z jeho prokázaných zdravotních benefitů . Vědecké studie prokázaly, že krilový olej zlepšuje zdraví srdce, snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu, podporuje funkci mozku a zraku, zmírňuje záněty a bolesti kloubů či dokonce zlepšuje zdraví pokožky.
Proces extrakce oleje z krilu
- Sklizeň - kril se loví speciálními sítěmi v čistých oceánských vodách.
- Zpracování - po sklizni se křil rychle zpracovává, aby se zabránilo degradaci živin.
- Extrakce – olej se extrahuje z krilu pomocí různých metod, hlavně však prostřednictvím studené extrakce, která zachovává vysokou kvalitu živin.
- Čištění - Následně se olej čistí a filtruje, aby se odstranily nečistoty a dosáhla se čistota a kvalita vhodná pro lidskou spotřebu.
Poznámka
Kvalitní krilový olej by měl pocházet z udržitelného rybolovu a měl by být zpracován šetrnými metodami, aby se zachovaly jeho cenné nutriční vlastnosti.
Zdravotní účinky krilového oleje
Krilový olej má široké spektrum pozitivních účinků na zdraví. Mezi nejdůležitější a nejznámější patří následující:
Podpora zdraví srdce
Krilový olej je bohatý hlavně na omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA), které jsou klíčové pro zdraví srdce. Tyto kyseliny pomáhají snižovat hladinu triglyceridů v krvi, což následně snižuje riziko srdečních chorob. Kromě toho přispívají k regulaci krevního tlaku a snižování hladiny cholesterolu, čímž podporují celkové kardiovaskulární zdraví.
Studie ale také ukazují, že krilový olej efektivně zlepšuje lipidový profil. Navíc, pravidelné užívání pomáhá snižovat zánětlivé markery spojené s kardiovaskulárními onemocněními . Tímto způsobem krilový olej přispívá také k prevenci aterosklerózy a jiných srdečních problémů.
Protizánětlivé účinky
Omega-3 mastné kyseliny a astaxanthin v krilovém oleji mají silné protizánětlivé vlastnosti. Tyto látky zmírňují zánětlivé procesy v těle, což je prospěšné zejména pro lidi trpící chronickými zánětlivými stavy, jako jsou artritida nebo ekzém . Navíc pravidelné užívání krilového oleje dokáže pomoci zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich pohyblivost.
Více o účincích omega mastných kyselin si můžete přečíst v článku: Omega 3 6 9 mastné kyseliny - Zdravé tuky pro náš organismus .
Výzkumy také naznačují, že krilový olej snižuje hladinu C-reaktivního proteinu - marker zánětu v těle. V tomto směru je účinným spojencem i astaxanthin, který má schopnost chránit buňky před oxidativním stresem , čímž podporuje celkovou regeneraci tkání. Kombinace těchto účinků proto významně zlepšuje kvalitu života lidí s chronickými zánětlivými onemocněními.
Podpora mozkových funkcí
DHA je jednou z hlavních složek krilového oleje. Je nezbytná pro správné fungování mozku. Krilový olej proto zlepšuje kognitivní funkce, paměť a koncentraci . I zde pomáhá astaxanthin, který má neuroprotektivní účinky – chrání mozkové buňky před poškozením.
Vědecké studie ukázaly, že pravidelný příjem krilového oleje snižuje riziko neurodegenerativních onemocnění , jako je Alzheimerova choroba . Navíc DHA hraje klíčovou roli ve struktuře a funkci neuronálních membrán, čímž podporuje synaptickou plasticitu a nervová spojení. Kromě toho antioxidanty v krilovém oleji pomáhají snižovat oxidativní stres v mozku, což přispívá k lepšímu duševnímu zdraví.
Zdraví pokožky
Antioxidanty v krilovém oleji, včetně astaxantinu, přispívají k ochraně pokožky před škodlivými účinky UV záření a zlepšují její elasticitu a hydrataci. Pravidelné užívání krilového oleje také dokáže pomoci zmírnit příznaky ekzému a jiných kožních problémů.
Výzkumy naznačují, že astaxanthin přispívá ke snižování vzniku vrásek a ke zlepšení celkového vzhledu pokožky. Omega-3 mastné kyseliny v krilovém oleji zase pomáhají snižovat zánět a podporují hojení pokožky.
Zlepšení zraku
DHA je důležitá také pro zdraví očí. Krilový olej přispívá k udržení dobrého zraku a ochraně očí před degenerativními onemocněními , jako je makulární degenerace . Astaxanthin jako silný antioxidant zase pomáhá chránit oční buňky před oxidativním stresem.
Dokonce astaxanthin může zlepšit průtok krve do očí a tím podpořit regeneraci sítnice. Omega-3 mastné kyseliny zase pomáhají zmírňovat suchost očí, což je běžný problém hlavně v dnešní digitální době.
Podpora zdraví ledvin
Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin má příznivé účinky i na zdraví ledvin . Jak jsme již v článku uvedli, tyto kyseliny pomáhají snižovat zánět, čímž mohou přispět i ke zlepšení funkce ledvin a prevenci chronických onemocnění ledvin .
Výzkumy například prokázaly, že omega-3 mastné kyseliny zlepšují filtrační kapacitu ledvin a snižují riziko vzniku ledvinových kamenů.
Snížení bolesti hlavy
Některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat frekvenci a intenzitu migrén či jiných typů bolestí hlavy. Ke zmírnění těchto symptomů přispívají hlavně antioxidační a protizánětlivé účinky krilového oleje. Jeho pravidelné užívání zlepšuje průtok krve do mozku a tím snižuje zánětlivé reakce spojené s bolestí hlavy.
Věděli jste, že…
… krilový olej může mít také vedlejší účinky? Obvykle se však jedná pouze o mírnou zácpu nebo průjem. Proto je důležité začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. Avšak při správném dávkování vám krilový olej dokáže zlepšit střevní mikroflóru a tím podpořit zdraví trávicího systému.
Krilový olej vs. rybí olej: V čem se odlišují?
Krilový olej a rybí olej jsou velmi důležitými zdroji omega-3 mastných kyselin. Mezi nimi jsou však signifikantní rozdíly. A to hlavně v jejich složení, vstřebatelnosti a zdravotních výhodách.
Složení
- Krilový olej – obsahuje omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA ve formě fosfolipidů, což zlepšuje jejich vstřebatelnost a účinnost. Kromě toho je bohatý na antioxidant astaxanthin, který přispívá k jeho stabilitě a dodatečným zdravotním výhodám.
- Rybí olej - obsahuje omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA ve formě triglyceridů nebo ethylesterů. I když jsou tyto formy účinné, jejich vstřebatelnost je nižší ve srovnání s fosfolipidy v krilovém oleji.
Vstřebatelnost
Omega-3 mastné kyseliny ve formě fosfolipidů v krilovém oleji jsou snáze vstřebatelné buňkami těla, což vede k efektivnějšímu využití těchto důležitých živin.
Chuť a zápach
- Krilový olej – má neutrální chuť a méně výrazný rybí zápach, což z něj činí gurmánský příjemnější doplněk stravy.
- Rybí olej – má silný rybí zápach a chuť, což může být pro některé lidi velmi nepříjemné.
Ekologická udržitelnost
- Krilový olej - sběr krilu je přísně regulován, aby se zajistila ekologická rovnováha v mořských ekosystémech.
- Rybí olej - udržitelnost závisí na konkrétních zdrojích ryb a postupech sklizně. Některé populace ryb jsou však ohroženy nadměrným rybolovem, což může mít negativní ekologické důsledky.
Jak užívat krilový olej?
Krilový olej , pokud je správně užíván, vám může přinést řadu zdravotních výhod. Přinášíme vám pár užitečných tipů, jak jej začlenit do vašeho každodenního režimu:
Užívání krilového oleje
- Kapsle - krilový olej je nejčastěji dostupný ve formě kapslí. Tato forma je praktická, snadno se polyká a nemá výrazný rybí zápach ani chuť.
- Kapalina - méně běžná forma. Může se přidávat do jídel nebo nápojů. Tento způsob užívání je vhodný pro ty, kteří mají potíže s polykáním kapslí.
Dávkování krilového oleje
- Standardní dávka - běžná denní dávka krilového oleje se pohybuje mezi 500 mg až 1000 mg. Tato dávka poskytuje dostatečné množství omega-3 mastných kyselin pro podporu celkového zdraví.
- Individuální potřeby - dávkování může být také upraveno podle individuálních potřeb, zdravotního stavu a doporučení lékaře. Někteří lidé potřebují vyšší dávku, například při léčbě zánětlivých onemocnění nebo vysokých hladin triglyceridů.
Kdy a jak užívat krilový olej
- S jídlem – krilový olej je nejlepší užívat spolu s jídlem, aby se zlepšila jeho vstřebatelnost a minimalizovaly možné žaludeční potíže.
- Pravidelnost - důležité je užívat krill olej pravidelně, ideálně každý den ve stejnou dobu, aby bylo dosaženo maximálních zdravotních výhod.
Kombinace s jinými doplňky
- Kombinace - krilový olej může být bezpečně kombinován s jinými výživovými doplňky, jako jsou vitamíny D a E , které podporují vstřebávání a účinnost omega-3 mastných kyselin.
- Konzultace - před zahájením kombinace krilového oleje s jinými doplňky nebo léky je vhodné konzultovat s lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky na předpis.
- Alergické reakce - pokud jste alergičtí na mořské plody, měli byste být opatrní a užívání krilového oleje také konzultovat s lékařem.
TIP
Správné užívání a dávkování krilového oleje výrazně přispívá k jeho účinkům. Dbejte proto na to, abyste dodržovali doporučení ohledně dávkování a konzultovali s odborníkem, pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy.
Podrobnější informace o užívání rybího oleje naleznete v našem článku: Jak užívat omega-3 rybí olej?
Jak vybrat nejlepší krilový olej?
Výběr nejlepšího krilového oleje může být vzhledem k široké nabídce dostupných produktů někdy poměrně složitý. Věnujte proto pozornost následujícím faktorům:
Kvalita a čistota produktu
- Certifikáty kvality - hledejte produkty, které mají certifikáty kvality, jako například Certifikát o analýze (COA), který potvrzuje čistotu a obsah aktivních látek v produktu.
- Ekologická certifikace – výběr produktů s ekologickými certifikáty, jako je Marine Stewardship Council (MSC), zaručuje udržitelný a etický sběr krilu.
Obsah omega-3 mastných kyselin
- EPA a DHA - zkontrolujte, kolik EPA a DHA obsahuje každá dávka. Vyšší obsah těchto kyselin zvyšuje účinnost produktu.
- Astaxanthin - vyhledávejte produkty s obsahem astaxanthinu, který má silné antioxidační účinky.
Forma a dávkování
- Kapsle - hledejte kapsle, které mají enterosolventní povlak, aby se minimalizovaly možné zažívací potíže.
- Tekutá forma - máte-li potíže s polykáním kapslí, zvolte tekutý krilový olej.
Reputace značky
- Výrobce - vyberte si produkty od renomovaných výrobců, kteří jsou známí svojí kvalitou a transparentností.
- Recenze - čtěte si recenze od ostatních zákazníků, abyste získali představu o zkušenostech s daným produktem.
Poznámka
Krilový olej skladujte na chladném a suchém místě, aby se zachovala jeho kvalita a účinnost.
Doporučený krilový olej na Vitaherbals
Představujeme vám krilový olej Superba2 1000 mg (120 kapslí) od výrobce Unimedica - renomovaná značka známá svým závazkem k vysoké kvalitě a ekologické čistotě svých výrobků.
Také u nás ve Vitaherbals se zaměřujeme na poskytování nejkvalitnějších přírodních doplňků stravy, které podporují zdravý životní styl. Naše filozofie proto přesně koresponduje s filozofií výrobce Unimedica – klademe extrémní důraz na čistotu, účinnost a udržitelnost produktů v naší nabídce.
V případě krilového oleje Superba2 1000 mg se jedná o vysoce kvalitní doplněk stravy, který poskytuje všechny výhody omega-3 mastných kyselin a astaxantinu ve snadno vstřebatelné formě fosfolipidů. Fosfolipidy pomáhají podporovat zdraví buněk a membrán, zatímco astaxanthin pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.
Produkt je dostupný v praktickém balení obsahujícím 120 kapslí , což zaručuje dlouhodobé užívání za výhodnou cenu.
Další silné stránky a výhody tohoto produktu
- Ekologický sběr krillu na Antarktidě - certifikát Eco Harvesting
- Malé tvrdé gelové kapsle Licaps® - snadno se polykají
- Vysoký obsah omega-3 - denní obsahuje 1000 mg krilového oleje
- Vysoká biologická dostupnost - vysoká efektivita účinků na zdraví
- Láhev vyrobená ze skla - lépe odolává oxidaci
Závěr a shrnutí
Krilový olej je vynikajícím doplňkem stravy, který přináší řadu zdravotních výhod. A to díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, jakož i silnému antioxidantu astaxantinu. Jeho forma ve fosfolipidech zajišťuje lepší vstřebatelnost a účinnost v těle, což přispívá ke zlepšení zdraví srdce, mozku, kloubů a pokožky.
Nepromeškejte příležitost zlepšit své zdraví přirozeným způsobem!
PRO NÁKUP KRILOVÉHO OLEJE NAVŠTIVTE PRODUKT: KRILOVÝ OLEJ
FAQ
Může se krilový olej užívat v těhotenství?
Ano, krilový olej je bezpečný a prospěšný i pro těhotné ženy. Jeho užívání by však v tomto případě mělo být konzultováno s lékařem. Rovněž je důležité dodržovat doporučené dávkování.
Mohou krilový olej užívat také děti?
Krilový olej mohou užívat i děti, ale před jeho podáváním je důležité poradit se s pediatrem. Olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdravý vývoj mozku a očí, což je zvláště pro děti velmi prospěšné.
Má užívání krilového oleje vedlejší účinky?
Krilový olej je při užívání v doporučených dávkách bezpečný. Někdy se však mohou dostavit mírné vedlejší příznaky, jako jsou průjem či nevolnost, případně alergické reakce (u alergiků na mořské plody).
Zdroje :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446753/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7504506/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5525019/
https://bmjgroup.com/omega-3-fatty-acids-in-seafood-linked-to-lower-risk-of-chronic-kidney-problems/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7572026/
https://www.vitaherbals.cz/p/unimedica-krilovy-olej-superba2-1000-mg-120-kapsli
https://www.vitaherbals.cz/news/omega-3-6-9-mastne-kyseliny-zdrave-tuky-pro-nas-organismus
https://www.vitaherbals.cz/vitamin-d
https://www.vitaherbals.cz/vitamin-e
https://www.vitaherbals.cz/antioxidanty
https://www.vitaherbals.cz/omega-mastne-kyseliny
Doporučené produkty1
